Teste o seu conhecimento em corrida!

Você está começando a correr e quer testar o seu conhecimento em corrida? Ou você já corre há tempos e acha que já sabe tudo o que precisa saber? Então responda a este teste e descubra se você está afiado quando o assunto é corrida.

  • Como o ritmo/pace é calculado?

    • Tempo dividido pela distância.
    • Distância dividida pela velocidade.
    • Tempo dividido pela velocidade.
  • Como saber se você está próximo de atingir seu limiar aeróbico?

    • Você não consegue mais correr.
    • Você começa a respirar mais pesado que o normal.
    • Sua frequência cardíaca está em 60% da sua frequência máxima.
  • O que é VO2 máximo?

    • Seu nível de capacidade física.
    • Sua frequência cardíaca máxima.
    • Consumo máximo de oxigênio.
  • Por que você deve incluir aquecimento, desaquecimento e alongamentos em seu treino de corrida?

    • Eles maximizam os benefícios da atividade e previnem lesões.
    • Incluir esse plano não é tão importante para a atividade.
    • Eles preparam o seu corpo para a atividade.
  • Por que você deve monitorar sua freqüência cardíaca em repouso?

    • Para comparar com o de outros atletas.
    • Para medir o desenvolvimento de sua capacidade aeróbica.
    • Para medir a sua recuperação.
  • O que é a cadência de corrida?

    • Sua velocidade de corrida.
    • Sua frequência cardíaca média.
    • O número de passos que você dá por minuto.
  • Por que você deve incluir treino de baixa intensidade, como caminhada, em sua rotina?

    • Elas elevam seu limiar aeróbico.
    • Elas aceleram a sua recuperação.
    • Elas aumentam a sua capacidade metabólica.
  • Como o sono afeta seu desempenho de corrida?

    • O sono restaurador acelera a sua recuperação na corrida.
    • Dormir 7 horas por noite é suficiente.
    • Quanto menos você dorme, mais tempo você tem para correr.
  • Quais são os benefícios do HIIT (treino intervalado de alta intensidade) comparado ao treino de resistência regular?

    • Você pode fazer com mais frequência.
    • Pode atingir resultados similares, porém mais rápido.
    • Requer menos tempo.

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