Teste o seu conhecimento em corrida!

18

Você está começando a correr e quer testar o seu conhecimento em corrida? Ou você já corre há tempos e acha que já sabe tudo o que precisa saber? Então responda a este teste e descubra se você está afiado quando o assunto é corrida.

  • Como o ritmo/pace é calculado?

    • Tempo dividido pela distância.
    • Distância dividida pela velocidade.
    • Tempo dividido pela velocidade.

  • Como saber se você está próximo de atingir seu limiar aeróbico?

    • Você não consegue mais correr.
    • Você começa a respirar mais pesado que o normal.
    • Sua frequência cardíaca está em 60% da sua frequência máxima.

  • O que é VO2 máximo?

    • Seu nível de capacidade física.
    • Sua frequência cardíaca máxima.
    • Consumo máximo de oxigênio.

  • Por que você deve incluir aquecimento, desaquecimento e alongamentos em seu treino de corrida?

    • Eles maximizam os benefícios da atividade e previnem lesões.
    • Incluir esse plano não é tão importante para a atividade.
    • Eles preparam o seu corpo para a atividade.

  • Por que você deve monitorar sua freqüência cardíaca em repouso?

    • Para comparar com o de outros atletas.
    • Para medir o desenvolvimento de sua capacidade aeróbica.
    • Para medir a sua recuperação.

  • O que é a cadência de corrida?

    • Sua velocidade de corrida.
    • Sua frequência cardíaca média.
    • O número de passos que você dá por minuto.

  • Por que você deve incluir treino de baixa intensidade, como caminhada, em sua rotina?

    • Elas elevam seu limiar aeróbico.
    • Elas aceleram a sua recuperação.
    • Elas aumentam a sua capacidade metabólica.

  • Como o sono afeta seu desempenho de corrida?

    • O sono restaurador acelera a sua recuperação na corrida.
    • Dormir 7 horas por noite é suficiente.
    • Quanto menos você dorme, mais tempo você tem para correr.

  • Quais são os benefícios do HIIT (treino intervalado de alta intensidade) comparado ao treino de resistência regular?

    • Você pode fazer com mais frequência.
    • Pode atingir resultados similares, porém mais rápido.
    • Requer menos tempo.

Você também pode publicar seu conteúdo em nosso site! Comece agora!

Wagner Diniz Enthusiast

Publicado por Wagner Diniz

Community ModeratorVerified UserContent AuthorQuiz MakerStory Maker

Dicas essenciais para corredores iniciantes encararem uma Meia Maratona